Klik x untuk menutup hasil pencarianCari di situs SABDASpace

Sekedar informasi

hiskia22's picture

Bukan promosi.....

hanya sekedar informasi.

Bagi anda semua yang berminat mendaftar TNI, ada beberapa kriteria yang harus dilewati. Salah satunya seperti yang sudah saya tuliskan di sini.

Salah duanya yaitu kemampuan fisik.

Kemampuan fisik meliputi :

1. Lari selama 12 menit.

Nilai     Jarak
100 3507 m
90 3284 m
80 3084 m
70 2872 m
60 2661 m
50 2449 m
40 2237 m

Tabel di atas adalah penilaian yang bulat. Seandainya jarak yang ditempuh kurang lebih dari jarak yang sudah tertulis di atas, maka tabel penilaian sudah ada sendiri. Seandainya ditulis, maka akan sangat panjang sekali. 

Sebagai contoh :

1. Anda berlari selama 12 menit menempuh jarak 3200 m. Maka tabel yang sudah ada akan menunjukkan bahwa anda memperoleh nilai kurang dari 90, yaitu 86

2. Anda berlari selama 12 menit menempuh jarak 2400 m. Maka tabel yang sudah ada akan menunjukkan bahwa anda memperoleh nilai kurang dari 50, yaitu 48.

3. dst.....

 

2. Pull up

Pull up adalah mengangkat badan seperti gambar diatas dengan sempurna. Dagu harus melewati besi. Seandainya tidak sempurna, maka tidak akan dihitung.

Nilai                Jumlah angkatan
100 18
96 17
92 16
87 15
82 14
78 13
73 12
68 11
64 10
59 9
54 8
50 7
44 6
38 5
32 4

Tabel di atas adalah standar yang digunakan dalam penilaian. Berlatihlah yang tekun untuk mendapatkan nilai seratus dengan sempurna ( Dagu harus melewati besi ). Waktu yang disedikan adalah 1 menit.

 

3. Push up

Push up adalah mendorong badan dengan sempurna ke atas seperti gambar di atas. Apabila tidak sempurna, maka tidak akan dihitung.

Nilai                  Jumlah dorongan
 100  43
 98  42
 96  41
 94  40
 92  39
 90  38
 88  37
 86  36
 84  35
 82  34
 80  33
 77  32
 75  31
 73  30
 71  29
 69  28
 67  27
 65  26
 63  25
 61  24
 58  23
 56  22
 54  21
 52  20

 Push up dilaksanakan selama 1 menit. Jadi kita harus berlomba dengan waktu untuk mendapatkan nilai yang terbaik. Berlatihlah yang tekun untuk bisa push up dengan sempurna.

 

4. Sit up

Sit up adalah mengangkat badan dari posisi tidur ke posisi duduk. jari tangan harus saling berkaitan di belakang kepala ( seperti gambar di atas ), tidak boleh terlepas. Apabila terlepas, maka tidak akan dihitung. Waktu yang disediakan adalah 1 menit. Kita harus berlomba dengan waktu untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Nilai                Jumlah angkatan
100 41
99 40
97 39
94 38
92 37
90 36
88 35
85 34
83 33
81 32
78 31
76 30
74 29
71 28
69 27
67 26
64 25
62 24
60 23
57 22
55 21
53 20
50 19
48 18
46 17
43 16
41 15

 

5. Shuttle run

Shuttle run adalah lari membentuk angka 8 sebanyak 3 kali, melewati 2 tiang yang berdiri dengan jarak kurang lebih 10 meter. Kecepatan membentuk angka 8 sebanyak 3 kali akan dihitung dengan waktu.

Nilai       Waktu ( detik )
100 16 detk
90 16,8 detik
80

17,6 detik

70 18,5 detik
60 19,3 detik
52 20 detik

Berlarilah dengan kencang agar hasil yang dicapai adalah hasil yang max.

Standar umum yang digunakan adalah nilai minimun yaitu 60.

Standar yang digunakan oleh pasukan elite adalah 70. Dibawah itu maka akan diulangi. Tetapi untuk tes......maka standar yang digunakan adalah nilai 60.

Untuk penghitungannya, doakan saja akan dibuat blog tersendiri.

GBU

__________________

GBU

Tiyus's picture

Waduh

Waduh.. bisa gak lulus tes nie

__________________

give me freedom

hiskia22's picture

@Tiyus

Ga usah takut karena sekarang belum mampu.

Pepatah mengatakan "allah bisa.....karena biasa." Mulailah dari nilai yang terendah. besok mulai ditingkatkan satu demi satu sampai mencapai hasil yang maximal. Intinya cuma tekun....tentu saja kita sebagai anak Tuhan jangan lupa berdoa.....ok ?

GBU

__________________

GBU