NICE BODY NICE MIND

Saya akan sedikit share pengalaman saya setelah menjalani gaya hidup sehat dengan berolahraga dan pola makan yg teratur..hasil yg saya dapat ternyata lebih dari perkiraan saya..apalagi selama berolahraga itu saya selalu berada di hadirat Tuhan..set demi set,repetisi demi repetisi saya lalui dgn minta pimpinan Roh Kudus..selain sehat dan bugar yg saya dapat dan bentuk badan yg lebih baik,saya juga merasakan aura yg lebih positif memancar dari diri saya,pikiran saya lebih terang dan jernih dalam melihat persoalan dan memutuskan sesuatu baik dlm perkataan maupun perbuatan..singkatnya saya bisa lebih memakai akal sehat saya dalam menghadapi suatu masalah..dan karena selama saya berolahraga saya minta tuntunan Tuhan utk mengeksekusi satu demi satu sesi latihan bonus plusnya saya juga merasakan Dia lebih dekat dgn saya..ternyata saya telah menyenangkan hatiNya karena dalam hal kecil saja(olahraga)saya melibatkan Dia.

Latihan badani terbatas gunanya, tetapi ibadah itu berguna dalam segala hal, karena mengandung janji, baik untuk hidup ini maupun untuk hidup yang akan datang(1tim 4:8)

Memang latihan badani terbatas gunanya tapi kalau kita menjalaninya sebagai wujud syukur karena Dia telah mempercayakan tubuh ini kepada kita itu juga bisa dikatakan ibadah karena sudah sewajibnyalah kita merawat pemberiaNya dengan baik..bukankah tubuh kita ini bait Allah?

Tidak tahukah kamu, bahwa kamu adalah bait Allah dan bahwa Roh Allah diam di dalam kamu?(1kor 3:16)

Biar latihan bisa lebih efektif berikut ini saya akan memberikan gambaran tipe2 tubuh manusia dan tentunya tiap tipe beda perlakuannya:

1.Tipe ectomorph

Ciri2 tipe ini tulang kecil,jaringan lemak dibawah kulitnya sedikit dgn metabolisme cepat..dalam arti setiap kalori yg masuk cepat pula terbakar hingga tdk heran kalau tipe ini sangat susah menaikkan berat badannya..latihan yg cocok utknya adalah yg bersifat unaerobik seperti latihan beban,renang(hindari jogging,aerobik)..keuntungan tipe ini dia bisa lebih bebas menkonsumsi makanan tapi tentunya juga ada batasan2 kalau dia mau mencapai tubuh yg bugar..buat tipe ini makan junkfood tidak akan membuat berat tubuhnya naik tapi efeknya lebih ke tingkat kebugarannya.

2.Tipe mesomorph

Tipe ini tipe yg ideal..punya bakat genetik yg bagus dgn ciri2 tulang yg besar kokoh,otot padat dan metabolisme normal sehingga tanpa latihanpun tubuhnya sudah terbentuk bagus..tapi bukannya tidak mungkin kalau gaya hidup dia sangat kacau berat badan tipe ini bisa overweight..latihan utk tipe ini bisa yg bersifat aerobik dan unaerobik sekaligus..utk pengaturan makan 60persen karbohidrat,30 persen protein dan 10 persen lemak.

3.Tipe endomorph

Ciri2 tipe ini tulang besar,jaringan lemak kulitnya berlimpah,dengan metabolisme lambat..singkatnya dia kebalikan dari tipe ectomorph..kalau mau lihat contohnya langsung anda bisa melihat bro SF(sori ya bro buat contoh kikkikkik)..latihan utk tipe ini tentunya yg bersifat aerobik  contohnya jogging,skipping dll..boleh latihan beban tapi dgn repetisi yg tinggi(beban ringan) dan istirahat antar set yg pendek..utk pengaturan makan sebisa mungkin hindari makanan yg berlemak dan perbanyak sayur2an dan buah2an yg banyak seratnya..&sebenarnya saya lebih memberi warning ke tipe ini karena(bukan  menakut nakuti) kalau dia tidak merubah gaya hidupnya ada 3 penyakit maut yg akan mengancam yaitu jantung,diabetes&stroke karena tipe ini punya kerak yg berlimpah di darahnya..tidak heran kalau tipe ini sering merasa tidak fit,bad mood,kerja otak lemah dan otomatis produktifitasnya juga terganggu.

Fakta terbaru juga mengungkapkan dgn berolahraga akan mendukung kerja organ otak.Dengan berolahraga otak akan lebih fresh,daya logika dan analisis akan lebih tajam.

Well itulah sedikit tips dari saya semoga bermanfaat dan menjadi berkat buat saudara2.

Kalau mau tips2 yg lebih lengkap saudara2 bisa klik di www.l-men.com (cover depannya mirip ko hai2 loh) atau www.gayahidupsehatonline.com

Selamat berlatih

God Bless Us